Ben jij iemand die altijd nét dat beetje extra geeft? Alles goed wil doen — of liever gezegd: perfect? Dan is de kans groot dat je gevoelig bent voor stress en uitputting. Dit is waarom die combinatie zo vaak voorkomt:

Perfectionisme zorgt voor druk, omdat je:

• Denkt dat het nooit goed genoeg is. 
  Je blijft verbeteren en jezelf pushen.
• Je constant vergelijkt met anderen. 
  Je denkt dat zij beter zijn dan jij.
• Je extreem verantwoordelijk voelt. 
  Voor alles en iedereen — thuis, op werk, in je omgeving. Je denkt dat je iedereen moet redden
• Alles onder controle wilt houden. 
  Alleen dan voelt het veilig.

En dat leidt tot pleasen, over-analyseren, altijd ‘aan’ staan, onzekerheid, stress… en op termijn zelfs burn-out.

De valkuilen van perfectionisme

Hoewel perfectionisme vaak voelt als een kracht, werkt het op lange termijn juist tegen je. Dit zijn de gevolgen:

• Keuzestress en twijfel: Je komt niet in actie als het niet perfect kan.
• Chronische stress en vermoeidheid: Je systeem draait op volle toeren.
• Onvermogen om te genieten: Je ziet vooral wat nog beter moet.
• Overmatig bezig zijn met de mening van anderen.
• Pleasen ten koste van jezelf.
• Uiteindelijk: uitputting en burn-out.

Waar komt perfectionisme vandaan?

Perfectionisme ontstaat vaak vanuit diepgewortelde patronen, zoals:

• Oude verwachtingen: Van ouders, school of relaties — en de behoefte aan bevestiging die daaruit voortkwam.
• Een torenhoge lat voor jezelf.
• Angst voor afwijzing: Je probeert pijn te vermijden door perfect te zijn.
• Angst om alleen te zijn of alleen achter te blijven: Je past je aan om erbij te blijven horen.

Maar goed nieuws: perfectionisme is niet wie jij bent, het is iets wat je hebt geleerd. En dus ook kunt afleren.

Wat kun je doen? 5 stappen om perfectionisme los te laten

1. Onderzoek je overtuigingen

Stel jezelf vragen als:

• Waarom moet ik alles perfect doen?
• Wat is het ergste dat kan gebeuren als ik een fout maak?

Tip: Schrijf je perfectionistische gedachten op en vervang ze met mildere:

• Van: “Als ik fouten maak, ben ik niet goed genoeg.”
• Naar: “Fouten maken is hoe ik leer en groei.”

2. Kies bewust voor ‘goed genoeg’

Vraag jezelf af: Wat is voldoende voor nu?

Oefen dagelijks met twee taken waar je ‘goed genoeg’ toestaat — en voel wat het je oplevert.

3. Stel prioriteiten

Niet alles hoeft jouw 100%. Stel je de vraag:

• Wat moet echt perfect zijn?
• Wat mag gewoon goed zijn?
• Wat mag je loslaten?

4. Leer omgaan met imperfectie

Doe bewust dingen ‘niet perfect’.

• Laat een foutje staan in een e-mail.
• Post iets online zonder eindeloos te finetunen.

Je zult zien: de wereld vergaat niet — en dat geeft ruimte.

5. Wees zacht voor jezelf

Zet jezelf op 1.

• Doe iets leuks waar je energie van krijgt.
• Zeg dagelijks een positieve affirmatie, zoals: “Ik ben goed zoals ik ben.”

Perfectionisme loslaten én burn-out PROOF worden?

Je hoeft dit niet alleen te doen. In mijn gratis online masterclass 
ontdek je HOE:

• de bewezen Creatrix®-methode jou helpt blijvend los te komen van perfectionisme
• je automatische reacties verandert en jezelf vanuit innerlijke rust leert aansturen
• je een nieuw evenwicht vindt tussen wat je wil en wat je doet
• je eindelijk een leven creëert dat écht bij jou past

Ben je er klaar voor?

Bekijk de masterclass en meld je aan via:

https://www.irnaevers.nl/video-2/

Vragen of wil je kennismaken?

Wil je weten of Creatrix® ook iets voor jou is? Of kennismaken met het 1-op-1 doorbraaktraject?
Ik help je graag. Plan een vrijblijvende kennismakingscall: 

https://calendly.com/irnaevers/30min

of neem contact op:

Tel: +31 (0)6 16026323
E-mail: irnaevers@live.nl

Voel je welkom — ik ontmoet je graag!